二神大輝 「勉強しようと思っても、ついスマホを触ってしまう」——ほとんどの高校生が抱える悩みです。意志の力でなんとかしようとしても、なかなかうまくいきません。実は、スマホの誘惑に勝つコツは「意志」ではなく「環境」にあります。
今回は、EIMEIの生徒たちが実際にやっている「誘惑を断つ工夫」を紹介しながら、誰でも今日から真似できる方法をお伝えします。スマホに勉強時間を奪われている人は、ぜひ試してみてください。なお、紹介するエピソードは個人が特定されないよう配慮しています。
実例1：アプリそのものを消した生徒
あるEIMEIの生徒は、スマホからTikTokを消しました。別の生徒は、YouTubeなどのSNSアプリを消しました。「見ない時間を作る」ではなく、「そもそも見られない状態にする」という方法です。
ここから学べるTips：人間の意志は、思っているより弱いものです。「我慢しよう」と思っても、アプリが目の前にあれば、つい開いてしまう。だから、誘惑の対象そのものを物理的になくすのが最も効果的です。アプリを消すのが難しければ、まずはホーム画面から見えない場所（フォルダの奥など）に移動するだけでも効果があります。「開くまでの手間」を増やすことが、第一歩です。
実例2：勉強中はスマホを別の部屋に置く
アプリを消すまではできなくても、勉強する間だけスマホを物理的に遠ざける生徒もいます。自習室に来るとき、スマホをカバンの奥にしまう。家では、勉強机とは別の部屋に置く。手の届くところにスマホがあるだけで、人は無意識に触ってしまうからです。
ここから学べるTips：研究でも、スマホが視界に入るだけで集中力が下がることが分かっています。電源を切る、別の部屋に置く、家族に預ける——方法は何でも構いません。大切なのは「すぐ触れない距離」を作ること。通知をオフにするだけでも、集中の途切れがぐっと減ります。
実例3：そもそも誘惑のない場所で勉強する
家だとどうしてもスマホやベッド、ゲームの誘惑に負けてしまう。そういう生徒は、EIMEIの自習室に来て勉強します。周りが勉強している環境に身を置くと、自然と自分も集中できる。これも「環境で自分をコントロールする」工夫の一つです。
ここから学べるTips：意志の力に頼らず、「勉強せざるを得ない環境」に自分を置くのが賢いやり方です。図書館、塾の自習室、カフェなど、誘惑の少ない場所を見つけておきましょう。EIMEIでは365日自習室を開放しているので、家で集中できない生徒が毎日活用しています。「場所を変えるだけで集中できた」という生徒は本当に多いです。
意志ではなく「仕組み」で勝つ
スマホの誘惑に勝つために大切なのは、「強い意志を持つこと」ではありません。意志が弱くても勝てる「仕組み」を作ることです。アプリを消す、スマホを遠ざける、誘惑のない場所に行く——どれも意志ではなく仕組みの工夫です。
EIMEIの生徒たちが成果を出しているのは、特別に意志が強いからではありません。自分の弱さを認めたうえで、それでも勉強できる仕組みを作っているからです。これは誰でも今日から真似できます。まずは1つ、試してみてください。勉強の習慣化については朝勉の記事も、集中できる学習環境については塾選びの記事もあわせてご覧ください。
「家で集中できない」「スマホをやめられない」という方は、ぜひ一度EIMEIの自習室を体験しに来てください。鶴瀬・ふじみ野・川越の各校舎で、集中できる環境と、勉強を続ける仕組みづくりをサポートします。